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Fitness & Health

Die Fitness-Industrie boomt, und das seit Jahren schon. Kein Wunder, wenn man sich die Popularität von Fitness und Gesundheit in der heutigen Gesellschaft anschaut. Alle wollen gut aussehen, schlank sein und möglichst lange leben. Im Jahr 2015 waren ca. 9,5 Millionen Menschen in über 8.000 Fitness-Anlangen im gesamten Bundesgebiet  angemeldet. Der Umsatz lag bei 4,8 Mrd. Euro, was im Vergleich zu 2010 ein Zuwachs von 1 Mrd. Euro bedeutet. 4,1 Mrd. machten die Studios dabei alleine mit Mitgliedsbeiträgen gut. Aber das…

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Die Paleo-Ernährung, vor kurzer Zeit noch eine belächelte Randerscheinung im Bereich alternativer Ernährungskonzepte, drängt mehr und mehr in den Fokus der Öffentlichkeit. Das liegt nicht zuletzt an den immer paradoxer werdenden Vorgehensweisen der Nahrungsmittelindustrie. Nach falschem Schinken und Gammelfleischskandal suchen immer mehr Menschen nach Essen, das ihnen und der Umwelt nicht schadet. Und genau hier kommt die Paleo-Ernährung ins Spiel. Sie wurde nach einer einzigen Frage entwickelt: Wofür ist unser Körper geschaffen? Hierbei geht es nicht um kurzfristige Zeitspannen wie die…

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Laufschuhe und Laufbekleidung

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Workout

7 Runden: 7 Handstand Push-Ups 7 Thrusters (135 lbs) 7 Knees-to-Elbows 7 Deadlifts (245 lbs) 7 Burpees 7 Kettlebell Swing (70 lbs) 7 Pull-Ups Oder Übung nach Übung und dann eben 7×7. Anders wärs bei mir in der Muckibude nicht gegangen. Und auch wenn man Seven nicht auf Zeit macht ist es ein gutes Training. Gewichte müsst ihr bei Bedarf selbst variieren.

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Die Kettlebell war bis vor ein paar Jahren eher nur einem kleinen Kreis der Fitnessgemeinde bekannt. Durch Crossfit und funktionelles Training haben es die Gewichtskugeln mittlerweile jedoch in viele Fitnessstudios geschafft. Oftmals stehen die meist bunten Plastikkettlebells aber eher in Kursräumen und werden, leider völlig zu Unrecht, von vielen Kraftsportlern nur am Rande wahrgenommen. Denn das Training mit der Kettlebell ist wesentlich effizienter als reines Bodybuilding. Jedenfalls, wenn man mehr als nur Muskelmasse aufbauen will. Wer allerdings ganze Muskelgruppen, Koordination, Gleichgewicht…

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Rezepte

In unserem Grill Spezial Teil 2 haben wir heute etwas ganz Besonderes für euch. Inspiriert von so manchen Reisen in den Nahen Osten haben wir uns einmal an eine Kreation mit marokkanischem Hackfleisch gewagt. Das Gericht sieht ein bisschen aus wie Rouladen, ist aber für meine Begriffe sehr viel unkomplizierter herzustellen und schmeckt wunderbar zu Süßkartoffelpommes und Mangodip. Die Minze und die Aprikosen kann man auf dem Markt oder im Internationalen Laden erstehen. Hackfleisch besorgen wir für gewöhnlich beim Metzger, schon…

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Ich möchte hier mit einem der eindrucksvollsten Zitate meiner Fitnesslaufbahn beginnen. Ein früherer Trainer aus der Muckibude meinte, angesprochen auf die bekannteste Haselnusscreme, sie wäre Dreck. Zugegeben etwas hart ausgedrückt aber wenn man sich die Inhaltsstoffe anschaut, steckt da wirklich wenig Gutes drin. Dafür aber über 50% Zucker und etwas mehr als 30% Fett. Daher verwundert es nicht, dass ich es seit Langem von meinem Speiseplan verbannt habe. Da ich aber schon was für süßen Brotaufstrich übrig habe, war es…

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Triathlon

Jeder kennt ihn und selbst die größten Hundeliebhaber können sich mit dem inneren Schweinehund nicht wirklich arrangieren. Ganz besonders unbeliebt ist er allerdings bei Sportlern, besser gesagt bei Sportanfängern. Er hält einen im Sessel, wenn man eigentlich schon längst im Fitnessstudio sein wollte oder er hat die besten Argumente parat, warum Joggen früh morgens eigentlich völlig falsch ist. Aber wie besiegt man ihn? Leider ist er der einzige Hund der mehr Leben hat als eine Katze. Wir haben dennoch 10 Tipps…

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Wer kennt das nicht? Bei den ersten Frühlingsstrahlen nimmt man sich vor, mal wieder ausgiebig Sport zu treiben, fängt an zu joggen und – schwuppdiwupp – gerät man außer Puste. Wer schon nach wenigen hundert Metern nur noch nach Luft schnappt, bei dem ist auch im übertragenen Sinn bald „die Luft raus“ und alle guten Vorsätze sind wie weggeblasen. Man mag dieses Phänomen vielleicht auf mangelnde Kondition schieben, aber in vielen Fällen ist eher die falsche Atmung schuld. Nur wie…

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