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Fitness & Health

Die Paleo-Ernährung, vor kurzer Zeit noch eine belächelte Randerscheinung im Bereich alternativer Ernährungskonzepte, drängt mehr und mehr in den Fokus der Öffentlichkeit. Das liegt nicht zuletzt an den immer paradoxer werdenden Vorgehensweisen der Nahrungsmittelindustrie. Nach falschem Schinken und Gammelfleischskandal suchen immer mehr Menschen nach Essen, das ihnen und der Umwelt nicht schadet. Und genau hier kommt die Paleo-Ernährung ins Spiel. Sie wurde nach einer einzigen Frage entwickelt: Wofür ist unser Körper geschaffen? Hierbei geht es nicht um kurzfristige Zeitspannen wie die…

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Viele Läufer kennen sicher das Problem: Immer beim Joggen kommen Schmerzen im Knie auf und man muss sein Training unterbrechen. Obwohl vielleicht im Alltag beim Gehen das Gelenk keine Probleme bereitet, macht es sich bei größerer Belastung wie z.B. beim Treppensteigen doch unangenehm bemerkbar. Wenn sich auch nach Tagen nichts ändert, steht dann die Frage im Raum: Was kann man gegen diese Knieschmerzen tun, bzw. sollte man den Sport ganz bleiben lassen? Woran liegts? – Die Ursachen klären Zunächst einmal…

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Laufschuhe und Laufbekleidung

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Workout

Rezepte

Zucchini, Bolo, Nudeln? Wer kennt das praktischste aller schnellen Rezepte nicht? Normalerweise macht man ja eigentlich Spaghetti Bolognese. Einfach schnell Nudeln abkochen, Hackfleisch anbraten und Tomaten dazu. Aber darüber müsste ich nun wirklich nicht schreiben, oder? Das folgende Rezept beinhaltet daher auch keine Nudeln (also auch wenig Kohlenhydrate), dafür aber einiges an Hackfleisch und Gemüse. Außerdem erfüllt es (fast) alle Ansprüche an eine Paleo-Mahlzeit. Alles in allem also ein ziemlich gesundes Essen mit Proteinen und der Sicherheit, nach dem Essen nicht hundemüde am Tisch…

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Eigentlich hat dieses Rezept für die Protein Plätzchen viel zu lange auf sich warten lassen. Aber noch ist es nicht zu spät für Eiweiß in Plätzchenform und ehrlich gesagt geht die heiße Phase der Weihnachtszeit ja auch erst los. Daher gibt heute, rechtzeitig zum 4. Advent ein Rezept für Protein Plätzchen. Für ca. 100 Stück braucht ihr: 600 g Mandelmehl (Wahlweise auch 400 g Normales und 200 g Kokosraspeln) 500 g Magerquark 3 Eier 12 EL Rapsöl 9 EL Milch…

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Triathlon

Jeder kennt ihn und selbst die größten Hundeliebhaber können sich mit dem inneren Schweinehund nicht wirklich arrangieren. Ganz besonders unbeliebt ist er allerdings bei Sportlern, besser gesagt bei Sportanfängern. Er hält einen im Sessel, wenn man eigentlich schon längst im Fitnessstudio sein wollte oder er hat die besten Argumente parat, warum Joggen früh morgens eigentlich völlig falsch ist. Aber wie besiegt man ihn? Leider ist er der einzige Hund der mehr Leben hat als eine Katze. Wir haben dennoch 10 Tipps…

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Unter Triathleten ist der Winter ja bekanntlich die Zeit für ausgiebiges Schwimmtraining. Wenns draußen ungemütlich wird, ziehen viele drinnen im Schwimmbad so ihre Bahnen. Dabei kommt es aber gar nicht so sehr darauf an, die vorgegebene Distanz hinter sich zu legen. Das ist nämlich in den seltensten Fällen das Problem. Als schwieriger erweist sich dagegen häufig die Technik! Denn mit Plantschbewegungen kommt man wohl kaum voran, geschweige denn gewinnt man einen Wettbewerb. Auch die Profis müssen viel Zeit in diese…

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