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Fitness & Health

Stress – Für viele Menschen in der heutigen Zeit ein regelmäßiger Begleiter mit teilweise verheerenden Folgen. Umso wichtiger ist es daher, Stress zu erkennen, zu verstehen (beides in diesem Artikel nachzulesen) und dann natürlich Stress zu überwinden. Stress überwinden lohnt sich nicht nur, weil Stress meist kein Spaß macht. Natürlich kann einen ein gewisses Maß motivieren und besser werden lassen. Positiver Stress bietet uns ein großes Potential, über uns hinauszuwachsen. Hat der Stress aber ein ungesundes Maß erreicht, kann er…

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Normalerweise greifen wir Deutschen ja im Sommer sehr gerne mal zu den kalten Softgetränken, die uns nicht nur im Supermarkt anlachen. Kühlung versprechend lauern sie in auch in den Kühlschränken der Schnellimbisse und Cafés und scheinen einem, noch unverschlossen, schon in den Händen Kühlung zu verschaffen. Warum trinkt man dann in südlicheren Breiten, wie zum Beispiel in der arabischen Welt, traditionell Tee oder Café? Ganz einfach, weil heiße und warme Getränke viel besser für einen Temperaturausgleich im Körper sorgen. Kühlt…

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Laufschuhe und Laufbekleidung

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Workout

Die Kettlebell war bis vor ein paar Jahren eher nur einem kleinen Kreis der Fitnessgemeinde bekannt. Durch Crossfit und funktionelles Training haben es die Gewichtskugeln mittlerweile jedoch in viele Fitnessstudios geschafft. Oftmals stehen die meist bunten Plastikkettlebells aber eher in Kursräumen und werden, leider völlig zu Unrecht, von vielen Kraftsportlern nur am Rande wahrgenommen. Denn das Training mit der Kettlebell ist wesentlich effizienter als reines Bodybuilding. Jedenfalls, wenn man mehr als nur Muskelmasse aufbauen will. Wer allerdings ganze Muskelgruppen, Koordination, Gleichgewicht…

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Oder auf Deutsch vielleicht hängendes Beinpendel! Ich habe jedenfalls keinen einfacheren Namen für die Übung gefunden. Aber erst einmal zum trainierten Muskel. Es handelt sich bei den Hanging Pike Wipers um eine Übung für die untere seitliche Bauchmuskulatur. Um diese Muskulatur aber überhaupt sichtbar zu machen, reichen die Kraftübungen nicht aus. Denn nur wenn der Körperfettanteil gering ist, kommen diese auch wirklich zum Vorschein. Möglicherweise könnt ihr also mehr über eine Ernährungsumstellung erreichen. Allerdings ist die Übung so oder so…

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Rezepte

Zucchini, Bolo, Nudeln? Wer kennt das praktischste aller schnellen Rezepte nicht? Normalerweise macht man ja eigentlich Spaghetti Bolognese. Einfach schnell Nudeln abkochen, Hackfleisch anbraten und Tomaten dazu. Aber darüber müsste ich nun wirklich nicht schreiben, oder? Das folgende Rezept beinhaltet daher auch keine Nudeln (also auch wenig Kohlenhydrate), dafür aber einiges an Hackfleisch und Gemüse. Außerdem erfüllt es (fast) alle Ansprüche an eine Paleo-Mahlzeit. Alles in allem also ein ziemlich gesundes Essen mit Proteinen und der Sicherheit, nach dem Essen nicht hundemüde am Tisch…

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Currys haben wir jetzt schon in mehreren Varianten ausprobiert und immer für gut befunden. Aber mit Kokos und Hähnchen schmeckt er uns einfach am besten. Deshalb teilen wir das Rezept gerne mit euch! Wir haben es einfach und paleo gehalten. Aber natürlich sind eurer Phantasie beim Experimentieren keine Grenzen gesetzt. Für unsern Geschmack ist der Kokos Chicken Curry sehr mild. Wer´s schärfer mag, kann natürlich auch noch eine Chili mit reinhauen. Von dieser Portion (1600 Kalorien) werden 2 Personen gut…

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Triathlon

Oder: Kann man seine Laufschuhe ganz einfach in der Waschmaschine waschen? Eine Frage, die nicht nur mich persönlich schon länger beschäftigt. Das jedenfalls habe ich bei der Recherche zu diesem Artikel in Erfahrung bringen können. Unzählige Forenbeiträge und Artikel haben sich diesem Thema schon gewidmet und eine große Bandbreite an Informationen und Lösungen zutage gefördert. Ich werde hier also das Rad nicht neu erfinden. Dennoch macht es Sinn, pro und contra in einem Artikel zusammenzufassen und damit Klarheit zu schaffen…

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The Rummy ist die Lösung für Tage, an denen man im Regen ertrinken könnte! Aber bis zu dieser Lösung war es ein weiter Weg. Da ich mich diesen Sommer dafür entschieden habe auch tägliche Wege als Training zu nutzen und überall hin mit dem Fahrrad zu fahren, habe ich mich erst einmal nach einem Allwetterrucksack umgesehen. Für den Sommer ist ein „wasserdicht“ natürlich nicht unbedingt das Kriterium für einen Rucksack oder eine Tasche. Aber für den Herbst/Winter sollte es dann…

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